[整理三十七]这本书能让你戒烟[失败的主要原因]

[整理三十七]这本书能让你戒烟[失败的主要原因]

第36章失败的主要原因 戒烟失败的主要原因有二。 其一是其他吸烟者的影响。在某些特定的场合,别人点起一支烟的时候,你可能会非常想效仿。怎么应对这样的场合,我已经详细说明过了。提醒你自...

2018-9-14 21:36
[整理三十六]这本书能让你戒烟[我戒烟会比别人难吗?]

[整理三十六]这本书能让你戒烟[我戒烟会比别人难吗?]

第35章我戒烟会比别人难吗? 不同的人戒烟的难度不尽相同。每个人性格不同,工作和生活环境不同,选择戒烟的时机也不同。 对于从事某些职业的人,戒烟的难度可能会稍微大些,但这并不是生理上...

2018-9-14 21:35
[整理三十五]这本书能让你戒烟[“再来一口就好”]

[整理三十五]这本书能让你戒烟[“再来一口就好”]

第34章“再来一口就好” “再来一口就好”这种想法,是导致意志力戒烟法失败的重要原因。勉强戒烟三四天后,只要你向这种想法投降,之前的努力就会付诸东流。这样的想法会严重打击戒烟者的士气。 ...

2018-9-14 21:35
[整理三十四]这本书能让你戒烟[戒断期]

[整理三十四]这本书能让你戒烟[戒断期]

第33章戒断期 停止吸烟后的三个星期内,你可能会感觉到尼古丁戒断症状,但是并不一定会感到痛苦。这种感觉有两种触发机制: 1.戒断症状本身:一种类似饥饿感的感觉,会让吸烟者觉得内心...

2018-9-14 21:34
[整理三十三]这本书能让你戒烟[戒烟其实很简单]

[整理三十三]这本书能让你戒烟[戒烟其实很简单]

第32章戒烟其实很简单 本章将提供轻松戒烟法的具体指示。只要你严格遵照指示行事,戒烟过程就会非常轻松,甚至还能相当快乐。所以,请你务必认真阅读本章内容。 戒烟其实非常容易。你只需要做...

2018-9-14 21:33
[整理三十二]这本书能让你戒烟[警惕虚假的戒烟动机]

[整理三十二]这本书能让你戒烟[警惕虚假的戒烟动机]

第31章警惕虚假的戒烟动机 许多吸烟者尝试使用意志力法戒烟的时候,都会为自己寻找虚假的戒烟动机。 这样的例子很常见。最典型的一种是:“我可以省下很多钱,带着家人去度假。”这种想法的逻...

2018-9-14 21:32
[整理三十一]这本书能让你戒烟[我会变胖吗?]

[整理三十一]这本书能让你戒烟[我会变胖吗?]

第30章我会变胖吗? 这是另一个常见的误会。尼古丁的戒断症状与饥饿感非常相似,采用意志力法戒烟的人,经常会试图用糖果零食来缓解戒断症状。糖果零食能够缓解饥饿感,却永远无法真正缓解尼古丁戒断...

2018-9-14 21:31
[整理三十]这本书能让你戒烟[我会怀念吸烟的感觉吗?]

[整理三十]这本书能让你戒烟[我会怀念吸烟的感觉吗?]

第29章我会怀念吸烟的感觉吗? 不会!生理上的尼古丁毒瘾消散之后,心理上的阴影也会慢慢散去。你的身心都会迅速恢复健康,不仅能更好地应对各方面的压力,而且更能享受生活的快乐。 唯一的危...

2018-9-14 21:30
[整理二十九]这本书能让你戒烟[戒烟的时机]

[整理二十九]这本书能让你戒烟[戒烟的时机]

第28章戒烟的时机 戒烟的时机选择十分重要。人们通常认为吸烟是一种有害健康的不良习惯,这是错误的。吸烟不是习惯,而是尼古丁毒瘾,是当今社会的头号杀手。对绝大多数吸烟者来说,一辈子最倒霉的事...

2018-9-14 21:30
[整理二十八]这本书能让你戒烟[吸烟是一种社会风气?]

[整理二十八]这本书能让你戒烟[吸烟是一种社会风气?]

第27章吸烟是一种社会风气? 自1960年至今,单在英国就已有超过150万人成功戒烟,这是社会风气转变的缘故。健康和金钱的确是我们戒烟的主要考虑,但这两点考虑一直都存在。用不着吸烟致癌的宣...

2018-9-14 21:29
[整理二十七]这本书能让你戒烟[秘密吸烟者]

[整理二十七]这本书能让你戒烟[秘密吸烟者]

第26章秘密吸烟者 秘密吸烟者应该归为轻度吸烟者一类,但因为秘密吸烟的危害性十分严重,所以专门用一章来讨论。秘密吸烟有可能导致人际关系破裂,我自己就曾因此差点离婚。 当时我尝试戒烟已...

2018-9-14 21:28
[整理二十六]这本书能让你戒烟[吸烟者的类型]

[整理二十六]这本书能让你戒烟[吸烟者的类型]

第25章吸烟者的类型 重度吸烟者经常会羡慕轻度吸烟者。他们会说:“告诉你,我一个星期不吸烟都没关系。我其实并不在乎。”我们会想:“要是我能像那样就好了。”不过别忘了,即使对于轻度吸烟者,吸烟同...

2018-9-14 21:27
[整理二十五]这本书能让你戒烟[只要一支烟]

[整理二十五]这本书能让你戒烟[只要一支烟]

第24章只要一支烟 把“只要一支烟”这样的想法彻底赶出你的脑海。 当初,只是一支烟,我们就染上了烟瘾。 戒烟进行到最困难的时候,只要一支烟,我们先前的努力就全部付诸东流。 ...

2018-9-14 21:26
[整理二十四]这本书能让你戒烟[减量戒烟法:当心!]

[整理二十四]这本书能让你戒烟[减量戒烟法:当心!]

第23章减量戒烟法:当心! 一些吸烟者会采用所谓的减量戒烟法,目的可能是彻底戒烟,也可能只是为了控制吸烟的量。许多医生和顾问也推荐减量戒严法。 你吸的烟越少,对你的生活影响就越小,这是显...

2018-9-14 21:25
[整理二十三]这本书能让你戒烟[意志力戒烟法的弊端]

[整理二十三]这本书能让你戒烟[意志力戒烟法的弊端]

第22章 意志力戒烟法的弊端 人们似乎普遍认为戒烟是一件难事,即使是戒烟方面的书籍,通常也会在开头部分描述戒烟的困难。其实,戒烟是一件无比简单的事情。我知道你仍然心存怀疑,但是请先听我说。...

2018-9-14 21:24
[整理二十二]这本书能让你戒烟[驱散你内心的阴影]

[整理二十二]这本书能让你戒烟[驱散你内心的阴影]

第20章 驱散你内心的阴影 戒烟还有一个好处,就是可以驱散我们原有的心理阴影。 所有吸烟者心底都清楚,吸烟其实是一种愚蠢的行为。他们下意识地点起一支又一支烟,拒绝考虑这样做的严重后果...

2018-9-14 21:22
[整理二十一]这本书能让你戒烟[放松与自信]

[整理二十一]这本书能让你戒烟[放松与自信]

第19章 放松与自信 认为吸烟能让你放松,提高你的自信心,或许是最严重的错误。对我来说,戒烟的最大好处就是,我终于摆脱了烟瘾的奴役,再也不用在担惊受怕中生活。 吸烟者晚上外出时,如果...

2018-9-14 21:21
[整理二十]这本书能让你戒烟[精力旺盛的感觉真好!]

[整理二十]这本书能让你戒烟[精力旺盛的感觉真好!]

第18章 精力旺盛的感觉真好! 吸烟会对肺部造成损害,这是绝大多数吸烟者都清楚的。吸烟还会导致精力下降,对于这一点,许多人就没那么清楚了。 吸烟陷阱的可怕之处就在于,吸烟对身体和精神...

2018-9-14 21:20
[整理十九]这本书能让你戒烟[为什么要往最坏处想]

[整理十九]这本书能让你戒烟[为什么要往最坏处想]

第17章 为什么要往最坏处想 这是洗脑作用最为严重的领域。吸烟者自以为了解吸烟对健康的危害,其实则不然。我自己以前就是这样,即使在整天头痛欲裂、担心自己突然死亡的日子 里,我仍然在自欺欺人...

2018-9-14 21:19